LadysSportsDay 2021  

19.06.2021 von 14:00 bis 18:00

SSB – Sport- und Freizeitanlage, Lindnerstraße 2b, 46149 Oberhausen 

Es gibt 9 Angebote, die je 3mal angeboten werden. In jedem Kurs können sich maximal 25 Frauen anmelden. (Anmeldezahl begrenzt)

Die Kurszeiten: 

  • 14.00 – 14.40 Uhr    Kursphase I

  • 15.10 – 15.50 Uhr    Kursphase II

  • 16.20 – 17.00 Uhr    Kursphase III

 

Es werden folgende Kurse angeboten: 

Aerobic

Der Spaß an rhythmischen Bewegungen und die Steigerung der eigenen Fitness stehen im Fokus dieses Angebots. Unterstützt durch eine dynamische, motivierende Musik werden verschiedene Aerobicelemente erlernt. Spaß ist garantiert!

 

Bootcamp

Intensives Interwalltraining mit Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining in Einem.

Sowie Förderung der mentalen Stärke.

 

Drums Alive®

Drums Alive ist ein einzigartiges Trommel-Programm, das nur den Einsatz von Sticks, einem Gymnastik-Ball und Musik erfordert. Achtung: hoher Spaßfaktor!
 

Faszien

Faszientraining ohne Hilfsmittel

Bei flotter Musik werden Deine Faszien in Schwung gebracht. Der Spaß steht im Vordergrund. Dein Körper wird es Dir danken. Versprochen.

 

Functional Fitness

Funktionelles Muskeltraining zur Kräftigung, Dehnung oder Entspannung, ohne die Bänder oder Sehnen übermäßig zu belasten.

 

Gesundheitszirkel

Verschiedene Stationen zum Training der Koordination, Geschicklichkeit, Mobilisation und leichtes Kraft-Ausdauer-Training.

 

Kaha®

Langsame fließende Bewegungen, die mobilisierend fordernd und für den Geist beruhigend wirken. Kraft und Ruhe spüren.

 

Nordic Walking

Der ideale Einstieg in ein sanftes Ausdauerprogramm! Beim Nordic-Walking kann man sehr gut den Alltagsstress außen vorlassen und entspannen. Nordic-Walking ist durch die Stöcke eine sehr gelenkschonende Sportart.

-Stöcke stehen zur Verfügung-

 

Selbstverteidigung

Fühle dich sicherer und stärke dein Selbstbewusstsein!  Lerne grundlegende Techniken, um dich im Ernstfall zu verteidigen...sei eine starke Frau!

Vor Ort ist kein Kurs-Tausch möglich.

 

Die Teilnahmegebühr beträgt € 10,00 

Diese muss bis zum 17.06.2021 auf das Konto bei der Stadtsparkasse Oberhausen überwiesen werden:

Stadtsportbund Oberhausen e.V.

DE36 3655 0000 0000 1608 20 

Betr: LSD21

Sollte der LSD auf Grund höherer Gewalt (Starkregen, Sturm, Corona) nicht stattfinden können, wird das Geld nicht zurückerstattet.

 

Bei der Buchung kann eine Kinderbetreuung (4-10 Jahre) mit angegeben werden. 

Nach Kursauswahl und Zeitphase bitte eintragen, ob eine Kinderbetreuung gewünscht wird.

bitte Name der Kinder, Alter und ob Junge oder Mädchen angeben.

Zeitplan

12.30 Uhr                            Einlass

13.30 Uhr                            Eröffnung

14.00 – 14.40 Uhr                Kursphase I

14.40 – 15.05 Uhr                Pause und Kurswechsel

15.10 – 15.50 Uhr                Kursphase II

15.50 – 16.15 Uhr                Pause und Kurswechsel

16.20 – 17.00 Uhr                Kursphase III

17.30 – 18.00 Uhr                Gemeinsamer Abschluss

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Stadtsportbund Oberhausen e.V.
Sedanstraße 34,  46045 Oberhausen,

Tel.: 0208 / 825-3132