LadysSportsDay 2024

IN BEWEGUNG FÜR UND MIT FRAUEN

Wähle aus 8 Kursen deine 3 Favoriten

 

Ort:

Gesamtschule Osterfeld Heinestraße 22 Eingang Lilienthalstraße - Sporthalle 46117 Oberhausen

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12:45 Uhr Einlass

13:30 Uhr Eröffnung

16:45 Uhr Abschluss 

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Die Kurszeiten: 

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• 14:00 – 14.45 Uhr    Kursphase I

• 15.00 – 15.45 Uhr    Kursphase II

• 16.00 – 16.45 Uhr    Kursphase III

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Kursauswahl:

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Wähle aus 8 Kursen deine 3 Favoriten aus und gebe diese bei der Online-Anmeldung an.

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1. Zu jedem Kurs können sich maximal 20 Frauen anmelden. (Anmeldezahl begrenzt)

2. Ein Kurstausch am Veranstaltungstag ist nicht möglich.

3. Eine Matte oder Unterlage ist mitzubringen.

4. Die Kursauswahl erfolgt nach dem Windhundprinzip.

5. Bei Absage oder Nichterscheinen erfolgt keine Rückerstattung der Teilnehmerinnengebühr.

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1. HIIT THE BEAT 

(Daniela Hendricks, Trainerin beim RSV Adler 1914 Sterkrade-Nord)

HIIT THE BEAT ist ein abwechslungsreiches Workout mit einer perfekten Mischung aus funktionalen Übungen, effektivem Intervall-Training und mitreißenden Beats - für jedes Fitness-Level.

 

2. Cross Hit 

(Svea Stahl, Trainerin bei Cross Hit Ruhrpott)

Cross Hit ist eine Kombination aus funktionellem Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining. Ziel ist es, Athleten und Athletinnen auf dem Weg zu einer ganzheitlichen Fitness zu unterstützen. 

 

3. FASZIO®

(Petra Dobener, Trainerin bei der KEFB- und FEBW-Oberhausen)

FAZSZIO® ist ein ganzheitliches Faszientraining ohne Geräte mit Musik und Spaß. Dabei wird die Gesundheit verbessert, die allgemeine Fitness gesteigert, die Persönlichkeit gestärkt und eine positive Ausstrahlung gefördert. 

 

4. Tai Chi Spielen 

(Iwona Jarczewski, Trainerin bei der VHS Oberhausen)

Tai Chi Spielen ist eine innere Kampfkunst, deren Bewegungen zu Entspannung und Wohlbefinden führen.

 

5. Bauchtanz 

(Christina Bramhoff, Trainerin beim Turnerbund Osterfeld, an der VHS Oberhausen und VHS Dinslaken)

Beim orientalischen Tanz wird der ganze Körper trainiert. Dabei werden verschiedene Grundbewegungen des Bauchtanzes ausprobiert. Der Spaß am Tanzen steht dabei im Mittelpunkt. 

 

6. Wirbelsäulengymnastik 

(Klaudia Messer, Trainerin beim DJK SG Tackenberg)

Wirbelsäulengymnastik unterstützt die Kräftigung der Muskulatur zur Entlastung der Wirbelsäule – in Kombination mit Koordination und Bewegung. 

 

7. Step-Aerobic 

(Noemi Lienhard, Trainerin beim TC 69 Oberhausen)

Das Angebot ist hier ein Aerobic/Workout-Mix, der sowohl auf dem Stepper als auch auf den Matten (Stuhl, Boden o.Ä.) erfolgt. Kondition und Koordination werden vorrangig trainiert.

 

8. Boxen 

(Patrizia Sediqie, Trainerin beim Turnerbund Oberhausen)

Bei diesem Boxtraining werden Boxtechniken vermittelt. Dabei werden Ausdauer, Koordination und Kraft gefördert. 

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Die Teilnahmegebühr beträgt € 15,00 (inkl. Onlinegebühr) und ist zahlbar bei der Online-Anmeldung.

Snacks und Getränke sind inklusive.